Plie Este un cuvânt francez care înseamnă”a plia”. În baletul clasic, este folosit pentru a se referi la o ghemuit. Toate lecțiile de dans încep cu această mișcare. Într-o formă ușor modificată, este inclusă și într-un set de exerciții de fitness.
Publicitate
Plie squat-cum se face corect. În fitness, pe lângă numele plie, termenul „sumo” este folosit și pentru acest exercițiu. Dar acest lucru nu este chiar corect. Rudenia cu tehnica baletului se vede în faptul că spatele rămâne drept în timpul mișcării. Dar, spre deosebire de balet, genuflexiunile se fac dintr-o poziție stabilă. Nu trebuie să-și transforme picioarele în poziții de dans.
Pentru a efectua corect opțiunea de bază, trebuie să vă ridicați, să vă îndreptați, să vă îndreptați umerii, să nu vă înclinați capul, să priviți în fața dvs. Apoi iau o poziție cu picioarele larg depărtate-puțin mai late decât umerii. Picioarele trebuie întoarse spre exterior cu degetele de la picioare, dar poziția corpului ar trebui să mențină o bună stabilitate. Nu este necesar să ne străduim pentru inversarea baletului. Un viraj de oprire de 45 de centimetri este suficient.
